Tonificación

La tonificación consiste en dos cosas: desde un punto de vista estético, se puede decir que un músculo está tonificado cuando lo vemos tal cual, es decir, sin que el agua o la grasa que lo recubren limiten la visión de las fibras de las que está compuesto.
En cambio, desde el punto de vista técnico se define como la capacidad que tiene un músculo de contraerse de una forma más rápida y más fuerte.

Uniendo ambos conceptos, la tonificación es la eliminación de cualquier barrera entre la piel y el músculo, ayudando así a percibir su volumen; y la capacidad de un músculo de contraerse de una forma rápida y fuerte.
Por lo tanto, la tonificación muscular ayuda a disminuir la grasa corporal, ya que un músculo bien preparado además de ser más eficiente quema más calorías, incluso cuando está en reposo.

• Haz ejercicios que impliquen varios músculos.
• No hagas siempre lo mismos ejercicios.
• Cambia las cargas de trabajo.
• Baja la velocidad del ejercicio.
• Realiza cardio.
• Mantén una dieta de acuerdo a tu necesidad.